• Nadège HULIN

Aromathérapie: les essentielles de l'Hiver

L’aromathérapie ce n’est pas seulement des huiles essentielles mais avant tout de l’Humain.


Elles ne font pas qu’agir sur un plan physique mais aussi sur un plan psychologique et donc émotionnel.


Rien de mieux en cette période hivernale que de découvrir le pouvoir des huiles essentielles et de s’émerveiller de la richesse de ce que nous offre la nature.


Afin de vous accompagner, voici quelques huiles essentielles intéressantes sur différents aspects qu’ils soient physiologiques, psychologiques et énergétiques.


D’un point de vue physiologique:

l’hiver est propice aux maux de saison (rhume, bronchite, toux, angine, …).



Afin de prévenir d’une éventuelle infection qui peut encombrer et boucher les voies respiratoires, quoi de mieux que l’une des huiles essentielles majeure le Ravintsara* : notre indispensable de l’hiver très active sur les voies respiratoires.




Pour un côté anti-infectieux à large spectre, ce sera l’huile essentielle de Tea Tree* qui luttera contre les virus et maux hivernaux.


Méthodes d’application :


· Pour une diffusion rapide par voie orale

En miellat : prendre une quantité suffisante de miel que l’on va mettre dans un récipient et on y versera 3 gouttes d’huiles essentielles. On pourra prendre une cuillère à café 2 fois dans la journée.

Une autre technique par voie orale est possible sous forme de trace mais avec le port du masque et les contraintes sanitaires actuelles nous verrons cette possibilité ultérieurement.

On fera cela sur 3 jours maximum.


· Par une diffusion rapide par voie olfactive

a) En inhalation humide




Faites chauffer un bol d'eau dans lequel vous mettrez 3 gouttes d’huiles essentielles :

- Mettez une serviette au-dessus de votre tête

- Placez votre visage au-dessus du bol, et respirez les vapeurs d'eau

Durée d’inhalation totale de 10 minutes, en faisant des pauses toutes les 2 minutes


Les inhalations sont particulièrement efficaces pour toutes les affections respiratoires.


On fera cela sur 3 jours maximum.


b) En inhalation sèche


Déposez 2 gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir et respirez profondément.


A réitérer toutes les 4 heures. On fera cela sur 3 jours maximum.


· Par une diffusion rapide par voie cutanée

Si l’huile essentielle est bien tolérée en test cutané (test à réaliser à l’intérieur poignet ou pli du coude), appliquer pure l’huile essentielle 1 goutte uniquement sur la pulpe de l’index, l’étendre de sous l’angle de la mâchoire jusqu’à la clavicule, faire 4 fois le geste sans ajouter de goutte supplémentaire. Mettre une goutte sur l’index opposé et faire la même chose de l’autre côté.

Ensuite vous réaliserez la même action mais en part du menton vers l’angle de la mâchoire.


À réitérer toutes les 4 heures. On fera cela sur 3 jours maximum.


Ces deux huiles essentielles sont non seulement faciles d’utilisation mais adaptées à un large public.

NB : *Ravintsara : tout public hors asthmatique / Tea Tree : Dès 3 ans mais contre indiquée pour les femmes enceintes et allaitantes – en inhalation pas avant 10 ans


Pour une approche psychologique et énergétique:


Le psycho-olfactif sera privilégié via une olfaction douce et donc une action rapide.


Pour aider au lâcher prise, notre compagnon sera le Petit Grain Bigaradier.





Il redonne confiance en soi, permet de se rééquilibrer et favorise la détente. Il conviendra parfaitement pour calmer les angoisses et le stress. Si on pouvait le définir en quelques mots, ce serait « le papa doux, câlin et chaleureux »1.


A côté de lui, nous retrouvons la « maman calmante, douce et enveloppante » 2 sur qui nous pouvons toujours compter : La lavande vraie.

Elle est là pour calmer les angoisses et la déprime, a un effet décontractant et nous aide à l’endormissement. Elle est aussi très efficace pour calmer les cauchemars et angoisses nocturnes. Elle est une aide précieuse pour l’équilibre émotionnel, la créativité ainsi que pour l’apaisement.


Et enfin, le guide bienveillant pour retrouver et se remémorer les vraies valeurs, l’hélichryse italienne*. C’est l’huile essentielle qui va panser les bleus de l’âme avec une véritable prise de conscience, chasser la colère, stimuler l’intuition, l’imagination et la créativité. Elle va aider à s’enraciner, retrouver une véritable paix intérieure.


NB :*utilisable dès 6 ans mais contre indiquée pour femmes enceintes et allaitantes et épileptiques


Qu’entendons-nous pas olfaction douce ?

Il s’agit de déposer une goutte sur le poignet puis vous masserez 4 fois votre autre poignet dans le sens des aiguilles d’une montre.


Ensuite vous inhalerez profondément 3 fois (inspiration par le nez expiration par la bouche).

Cela pourra être réalisé 3 fois dans la journée.


Pour vous aider à trouver le sommeil, l’apaisement une diffusion pourra être faite dans la chambre fermée 5 minutes avant le coucher.


Par ces quelques lignes, vous trouverez un moyen de faire un retour aux soins naturels qui est une véritable nécessité pour l’Humain, les animaux, la nature et la planète.

Une huile essentielle nous enveloppe, c’est une véritable thérapie naturelle tournée vers l’humain.


Si vous souhaitez en apprendre davantage sur les huiles essentielles, voici quelques ouvrages sur l’aromathérapie :

- Initiation à l'aromathérapie - Se soigner avec les huiles essentielles - Auteurs : Michel Faucon et Ronald Mary

- Aromathérapie pratique et usuelle - Auteur : Michel Faucon


Qui est Nadège?

j' utilise les huiles essentielles depuis une vingtaine d'années. Je souhaitais pouvoir développer mes connaissances et pouvoir faire découvrir aux gens la puissance et la force des huiles essentielles.


Afin de pouvoir conseiller et accompagner j'ai validé ma première certification de praticien en aromathérapie. Je suis en cours de certification du niveau de maître praticien.

L’aromathérapie nous accompagne dans notre vie quotidienne que ce soit physiquement ou psychologiquement.

Le fait d'un accompagnement et d'une application individuelle est complémentaire de ce que je pratique déjà à travers les massages balinais (techniques de massage indonésienne entre l ayurvedique et le massage thaïlandais).

Pour les personnes qui souhaitent un accompagnement, des conseils ou encore juste découvrir les huiles essentielles vous pouvez me contacter sur pijatzen@gmail.com.


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